1 名前:ニライカナイφ ★:2016/04/29(金) 19:49:11.48 ID:CAP_USER*.net

◆いつも幸せそうな人に共通する、感情コントロール術7つ

イライラ、クヨクヨ、ムシャクシャ、メソメソーー。
このような感情によって、日々、自分が乱されていると感じる人はとても多いと思います。
けれど、これは非常に大きなリスク。
もし心当たりがある人は、ここで紹介する感情コントロール術を実践してみてください。
仕事をはじめとした人生のさまざまな局面で、大きな武器になるはずです。

◇01.すべての物事を「想定内」と受け止める
私は、「心のギアはいつもニュートラルに」という心構えを持っています。
ニュートラルとは、偏りがなく、つねに変わらないでいることです。
イヤなことがあっても、動揺したり落ち込んでクヨクヨしたりせず、反対に嬉しいことがあっても、
舞い上がったりしない。いつもフラットな心でいるのです。
この状態を保つために、私はものごとや日々の整理を「これくらいのことは想定内!」と受け止めるようにしています。

ものすごく嬉しいことが起きても「想定内」。
トラブルに巻き込まれても「想定内」。

良いことも悪いことも「これは想定内!
私の許容範囲だわ」と、受け止める。
名づけて「想定内理論」。

この理論を活用すれば、有頂天になったり、ひどく動揺したり、落ち込んだりするようなことはありません。
感情の並に翻弄されずに済むのです。

◇02.喜怒哀楽を必要以上に意識しない
「いつもフラットな心でいるって…無感動になればいいの?」と思う人もいるかもしれません。
しかし、私が言いたいのはそういうことではありません。
叱られても平気、褒められても嬉しくもなんともない。
それでは、幸せを感じられるわけがありません。
喜怒哀楽は、しっかり感じて良いのです。
ただその感情に振り回されないためには、必要以上に意識しない、というのがポイントです。

嬉しいことを意識しすぎる人は、良くないことにも過剰に反応してしまいます。
結果、ジェットコースターのように感情のアップダウンを繰り返しがちになってしまうのです。
なぜ、こんなことになってしまうのか。
それは、心の「強み(優越感)」と「弱み(コンプレックス)」が表裏一体だから。
つまり、「強み」を感じれば感じるほど、弱みもまた強く感じてしまうということです。
とにかく、なにごとも必要以上に意識しない、褒められたときも叱られたときも一喜一憂しない。
これが、心をフラットな状態に保つ秘訣です。

◇03.等身大の自分ができることしかしない
「美津奈ちゃんは美津奈ちゃんだ。自分以下でも以上でもないんだよ」。
学生時代、ある方からいただいた言葉です。
そのときは意味がよく分かっていなかったのですが、今思い返すと、その時の私は背伸びをしていたのでしょう。
大人っぽく見せようとして、服装にもメイクにも振る舞いにも、無理があったのかもしれません。

自分は、自分以上でも以下でもない。
この言葉の意味が分かるようになってから、自然と自信が持て、私はとてもラクになりました。
自分を大きく見せようとしたり、反対に、自分を小さく感じて卑下するようなこともなく、「等身大の自分ができることをする、でいいんだ」と、思えるようになりました。
CA時代も今も、この言葉はいつも私に寄り添ってくれています。

tabilabo 2016年4月29日
http://tabi-labo.com/237321/howtowork-01/

>>2以降へ続きます。

2 名前:ニライカナイφ ★:2016/04/29(金) 19:49:27.89 ID:CAP_USER*.net

>>1の続きです。

◇04.実力の8割が出せれば合格!
「自分は自分以上でも自分以下でもない」と考えると、気負ったり、緊張したりせず、自分が持っている力をストレートに出すことができます。
とはいえ、この発想を自分のものとして定着させるのは、最初は難しいかもしれません。
ここ一番というときに、どうしても気合が入りすぎることはあるでしょう。
私だって、もちろん周りの人の期待に応えたいという気持ちは持ち合わせています。

ですが、私は「実力の8割が出せれば大丈夫」と考えるようにしています。
100%出しきろうとすると、それが叶わなかった時に感情が乱されてしまいますし、そもそも実力の100%を出しきれることのほうが稀。
「8割出せば合格」と思っているほうがリラックスでき、かえって良い結果が生まれるはずです。

もちろん、手を抜いていいという意味ではありません。
この考え方は、努力を積み重ねている人にだけ当てはまるもの。
努力を怠っている人が「8割出せればいいや」と慢心すると、その人が手掛ける仕事のレベルはどんどん下がり、周囲からの信頼を失ってしまうことでしょう。
この考え方は、努力とセットだということを忘れないでください。

◇05.反省はしても自分を責めない
仕事でミスをしたり、人間関係でトラブルを抱えてしまったとき、「あのとき、私がこうしていれば、こんなことにはならなかった…」などと、自分を責める人がいます。
しかし、ネガティブな感情で頭の中を満たして行き着くところは、「全部私のせいだ」という自己嫌悪。
しかし、いくら自分を責めて後悔しても、発生した問題の結果を変えることはできません。
大切なのは、失敗から何を学び、次にどう活かすかです。

まずは、自分の至らなかった点を素直に反省する。
そして次は、関わった人やその状況の問題点を振り返るなどして、ケース全体を見直してみる。
そうすれば、いろいろな要因が重なっていたことが明らかになり、同じ失敗を繰り返さないための対処法も見えてくるはずです。
こうして、ものごとを客観的に振り返るうちに、心は冷静さを取り戻し、ネガティブな感情からも解き放たれることでしょう。

◇06.失敗は一気に返上しようとしない
仕事で失敗をしたあと、それを一気に返上しようとしてやりすぎ、「怪我」をする人がいます。
心の奥底に動揺が残っているのに、勝負に出て、さらなる失敗をしでかしてしまうのです。
そんな事態に陥るのを避けるために私は、反省し、「二度としない」と心に誓ったあとは、「弱」で進むようにしてきました。
CAの仕事は、よかれと思ってお客様にさまざまなサービスをさせていただくのですが、そこをあえて、少しだけ抑えるようにするのです。
多くの人は失敗を返上しようとして、褒められそうなことを率先して行うなど、お客様に密着しがちになります。
しかし、私はあえてそれをしない。
もちろん、笑顔で接する、丁寧にお食事のサーブをするなど、基本的なことは細心の注意を払いながらきっちりとやります。

こうして心の状態が安定してきたら、少しずつサービスに付加価値をつけていく。
自分ができることを少しずつ実践して、自信を回復させるというところでしょうか。

◇07.恋愛、仕事、モノ…執着は一切持たない
若かりし頃、お互いに惹かれ合っていた男性から「実は婚約者がいる」と告げられたことがあります。
本当にショックで、悲しみで心は引き裂かれんばかりでした。
でも、自分の心と正直に向き合ってみてわかったのは、私が望むのは彼の幸せだということ。
彼は私のほうに心が傾いているとはいえ、彼女のほうにも気持ちがある。
私があきらめさえすれば、万事うまくいって、彼は幸せになれる。
そんな風に思った私は、身を退くとき、彼に言いました。

「私はあなたでなくても、幸せになれる自信がある。だから、あなたは彼女と幸せになってください」。

やせ我慢でも負け惜しみでもありません。
それが私の本心でした。無理やり相手を手に入れようとすると、自分が痛手を負うだけです。
「執着」は、良い結果をもたらしません。
恋愛でも仕事でも、何か欲しいものでも、「何が何でも手に入れたい」という気持ちだけ、自分の努力だけでは、どうにもならないことがあるのです。
だから、キレイさっぱりお別れして、次の出会いを待ったほうがいいのです。

※以上です。


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1461926951
9 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 19:53:11.69 ID:Ye9KVHuN0.net

バカになって欲しくて何かを売りつけたいんですね



14 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 19:54:46.66 ID:jH0LHTfC0.net

>>9
逆だな

特に03と07を守る人相手だとモノが売れなくなるぞ


10 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 19:53:32.70 ID:d79LUpGv0.net

人間、圧倒的大多数の出来事わ想定内、それでも当然苛付く

11 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 19:54:25.71 ID:w7BwJDqi0.net

さんまさんの「生きてるだけで丸もうけ」という言葉が僕の心の支えです。

12 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 19:54:31.21 ID:Ye9KVHuN0.net

このtabi-laboってのの記事は怪しくて仕方ない

16 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 19:55:06.88 ID:qV9jt6bv0.net

韓国人はすごいですねwww



24 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 19:58:45.18 ID:FeWHNJDG0.net

>>16
想定外です


18 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 19:56:39.27 ID:CnsptfTc0.net

幸せ「そう」 ← ここから既に問題だろ・・・

20 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 19:57:38.46 ID:cLLP54yY0.net

ところでこれニュースじゃないよね

32 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:01:06.39 ID:BcgbaEqMO.net

感情的というか怒りしか感情がない奴が多い



78 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:16:43.32 ID:w7BwJDqi0.net

>>32
ネット上で顕著ですね。


55 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:09:50.63 ID:k/DXP6haO.net

過度のポジティブは「パレアナ症候群」「ポリアンナ症候群」になりかねん



62 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:11:53.28 ID:J1rMfN0V0.net

御用学者山田金次郎(仮名)名誉教授「ここだけのはなしだがな、想定外てのは想定内だし想定内てのは想定外なんだ。俺も苦しいんだよ。空気読んでくれ」

63 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:12:02.38 ID:FyVsZuf20.net

これは株取引やるときにも意識したほうが良さそうだな



72 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:15:01.97 ID:jH0LHTfC0.net

>>63
6だと埋没コストとかねー

意識しすぎると本当に沈むw


68 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:14:07.11 ID:F4gSlEes0.net

人生は罰ゲーム。痛くなさそうな方を選びながら生きている。

87 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:19:42.38 ID:nFOp3Kr/0.net

幸せになるより幸せにしてあげられる人になりたい

88 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:19:49.63 ID:AR9pI/vB0.net

私は困ったことがあったら、常に誰かに相談する。

91 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:20:58.70 ID:hZIduQV50.net

ニュートラルでいるのは大事だと思うわ

130 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:33:32.67 ID:BBPqWqSv0.net

想定内理論って、人間として死んでるよな。どんな嬉しいことあっても、想定内とかわかったふりして喜ばないとか悲しいわ。

148 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:38:24.09 ID:CSfb1BoA0.net

悟りの域を言いたいんだろうけどこんな思考の人生全然楽しくないだろうな



157 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:41:18.95 ID:J1rMfN0V0.net

>>148
禅寺のじじいは孫に蠅たたきで頭にスラップショットを食らったとき何かを悟ったらしい。
でも忘れたとかいって教えてくれないんだよね。たぶん激怒したんだと思う。


154 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:40:26.70 ID:tUZ/PcyR0.net

テニス叩き壊すジョコビッチというテニス最強の魔物にそのアドバイスって役に立つか?

162 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:43:40.66 ID:m7uHSSBm0.net

結局モデルは仏教的な話?何にせよ女向けの記事っぽいところも含めて馬鹿製造記事のような気がする

180 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:50:01.13 ID:Xh4VVZm40.net

怒って敵を殺す。殺される前に。それができるかどうかの綱渡り。それが日本人の一生の全て。

188 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:55:14.62 ID:X9kCkCVP0.net

他人のせいにするだけで自分は幸せ☆ これが秘訣!!

191 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 20:57:26.16 ID:tBmSqIZq0.net

お前らも2ちゃんで人を中傷してる時は幸せそうだぞw

220 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 21:10:59.54 ID:eSA6CsY40.net

頑張って結果出たら舞い上がって喜ぶし、頑張って駄目なら地の底まで落ち込むけど幸せそうに見えるって言われる

232 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 21:15:06.64 ID:JZx99NIm0.net

このスレの書き込みめっちゃ面白いな

235 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 21:17:01.30 ID:U34IISHk0.net

人生を2chをやってる感覚で生きてると割と楽しい

237 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 21:17:23.96 ID:qAXvgcvK0.net

ロビンウィリアムズも一見幸せそうだったけどな

238 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 21:17:30.31 ID:7P4YPwXp0.net

等身大の自分だったら例えば習近平に「君の顔見るのそろそろ飽きたから 自分で両目の眼球えぐった後良く噛んで食べたあと目の後に糞尿垂らしこんで餓死するまで正座しといて」と言えば習近平が「私のような汚物にそのようなお言葉を」といい喜んでやる筈なのに

297 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 21:38:02.31 ID:Ygh3YWpwO.net

何も起きないから幸せな人もいれば、何か起きるから幸せの人もいる。

298 名前:名無しさん@1周年:2016/04/29(金) 21:38:37.78 ID:AR9pI/vB0.net

困ったときに本当に相談に応じてくれる人間に価値がある


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